kcal rano

[...] je planuję zrobić w końcu jutro rano, chociaż na większe zmiany się nie zapowiada przez te kłopoty z nogą. U mnie brak treningu nóg dość mocno odbija się na całokształcie i z reguły waga spada w dół @-) albo ciężko mi ją zwiększyć, jak tak będzie to od stycznia trzeba będzie chyba podbić kcal ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-28 18:37:49

[...] pół dnia, 2 pierwsze posiłki wjechały planowo a potem praktycznie 4-5h nic nie mogłem zjeść, a nie chciałem też wpychać na siłę ,wleciało tylko coś drobnego i trening - który na pustym żołądku jak pisałem wypadł bardzo dobrze , po treningu już apetyt normalny i wpadły 2 kolejne posiłki , suma sumarum jednak do 3000 kcal raczej dziś nie dobiłem

[...] nad tym mialy byc niebawem zmiany w diecie ale wypadl mi niespodziewany wyjazd, urlop na Krecie od 22 do 29 czerwca 8-) spontan 200% , zupelnie nieplanowane, a tym bardziej takie rejony , jestem podjarany strasznie, wstydu na plazy nie bedzie, a od lipca ( po powrocie) obcinka kcal i lecimy z cięciem i żyłowaniem formy na wrzesien :-))

[...] i tyle samo wody; ale ogólnie to owsianka raczej rzadko będzie u mnie gościć %-) jak pisałem obecnie nie mam sprecyzowanej żadnej diety, nawet nie wiem ile mniej więcej jem kcal bo trudno byłoby mi dzień w dzień to wyliczać na razie jest mi z tym dobrze :-D pewnie kiedyś to jeszcze zmienię, ale na razie inne priorytety na głowie Zmieniony przez [...]

[...] :) ale się udało Od razu po tym pojechałem na aeroby (w międzyczasie 20g bcaa) /SFD/2017/4/3/56fe9a18675d4685b57616b52b336381.jpg Micha , dzisiaj znowu wycelowane w 2000 kcal , około 200g B , 140g W, 70g T, jeden posiłek zjedzony na mieście Po aerobach /SFD/2017/4/3/d5343f5fd25f49f69ac6d0498c2fbc27.jpg Potem spora porcja , ale zjadłem z 2/3 [...]

[...] bywa... No i co mi ten SX hamuje apetyt to masakra :/ Myślałem ,ze to moze przypadek za pierwszym razem, ale kolejny dzień i jak łyknąłem o 6 rano tak do teraz nie chce mi się myśleć o jedzeniu, nie dość ze kcal nie mam dużo, to jak taki stan rzeczy będzie się utrzymywał to trochę lipa :)) /SFD/2017/4/18/40e328c1a12a4c3693da74dee2a4d715.jpg

[...] kisiel :-D http://i.imgur.com/502nILm.jpg Ogólnie w ciągu dnia wpadło jeszcze parę przekąsek + porcja odżywki na noc wleci, mniej więcej wyszło ~2000 kcal bo niektore pierdoły na oko wpisywałem do dziennika http://i.imgur.com/ZJL0VdW.jpg Przyszła w końcu paczuszka z UK, czas się - mam nadzieję - podleczyć. Przed chwilą [...]

[...] mierzenia tętna, aby sprawdzić z ciekawości co pokaże, okazuje sie ze nawet bardzo lekki trening (obciążenia możecie się domyślić , że prawie żadne), a spalonych blisko 700 kcal, czas wyszedł trochę długi ale same fronty z dobraniem odpowiedniej pozycji, rozgrzewką zajęły ponad 10min, reszta już sprawniej http://i.imgur.com/Y4FqErv.jpg Po tym [...]

[...] pizze, kupiłem masę dodatków do wyboru dla każdego i odpalamy zapomniany kamień do pizzy i każdy będzie robił wersję jaka mu pasuje 8-) Do tego znajomy przywzoi m.in z ps4 i okularki vr , więc na pewno będzie ciekawie. Mam nadzieje, ze jutro bede sie dobrze czuł %-) i zrobię jakieś aero bo dzisiaj nie bede patrzył się na zjedzone pozniej kcal ;)

[...] daleko Gdyby nie te problemy, to już bym naprawdę wrzucił jakiś mocniejszy trening (Przede wszystkim cwiczenia wielostawowe, SS na nogi, które zaraz by spaliły więcej kcal niż te smieszne aeroby..), do tego wiecej interwałów i by to ruszyło z kopyta, metabolizm nakręciłby się jak dawniej, a obecnie pewnie leży i kwiczy ;) Jutro kolejny [...]

[...] delikatne śniadanko, na malutkim kacyku - mialy być 4 szt, ale zjadłem 2 , wolałem się nie zapychać i ogarnąć cardio, którego nie było dzisiaj w planach. Jednak wpadło sporo kcal na + wczoraj i to moja mała pokuta - 50 min na bieżni ;) https://i.imgur.com/gXXkAlr.jpg https://i.imgur.com/k2wb25V.jpg Po powrocie drobne zakupy, na szybko poratowałem [...]

[...] Z racji , że robienie od podstaw ciasta itd to nie taka prosta sprawa, musiałem się doładować paroma cukierkami ,drinkiem i kieliszkiem wina %-) Wcześniej wizyta u prababci z Frankiem i tez troszkę ciasta i takie tam ... Za to jutro wybieram się jednak z rana na szybki trening obwodowy - wiec trochę przepalę tych kcal ;) WESOŁYCH ŚWIĄT !!

[...] sobie jako ciekawostkę dorzuciłem, bo ekran na rowerze stacjonarnym i tak mi nie działa i nie wiem ile 'przejeżdzam' . Oczywiście z tegeo poniższego screena tylko tętna , kcal i czas trzymają się kupy. https://i.imgur.com/YpMyekR.jpg Odnośnie późniejszego jedzenia, zrobiliśmy jakieś 10 pizzek, zjadłem jedną całą :-D Do tego dwa drinki whisky z [...]

[...] planu treningowego, zrobiłem więc klatkę w 3 ćwiczeniach + 2 ćw na biceps. Do tego 20 min aero. Na treningu mięśnie z dnia na dzień wyglądają lepiej. Na pewno większa ilość kcal w ciągu dnia i czystsze jedzenie (niż ostatnie 2,5 miesiąca folgowania praktycznie dzień w dzień), mają tutaj swój pozytywny udział. Muszę tylko trochę więcej [...]

[...] i czasem wychodzi mi to wszelkimi możliwymi dziurkami 8-) ps. Tak wyglądała dzisiejsza pierwsza jazda w terenie od września bodajże i na rozgrzanie po powrocie i uzupełnie kcal , 2 kieliszki nalewki malinowej i z 12 (a nie 3 jak na zdjeciu %-) ) kawałków ptasiego mleczka /SFD/2020/4/13/9a69a2aaa734418eb460d43dd65ff515.jpg [...]

[...] parę fotek z ostatnich dni, diety póki co żadnej nie planuję trzymać. Jednak zainstalowałem sobie ponownie fitatu, zamierzam chociaż wbijać to co jem, bo nie mam pojęcia ile kcal dziennie i ile makroskładników spożywam. Czas to troszkę przypilnować, z czasem może będę liczył... W piątek wybraliśmy się do jednej z niewielu otwartych knajp w Łodzi, [...]

[...] odzywialam sie zdrowo no chociaz zdarzaly sie jakies niekontrolowane male obzarstwa czy cos, ale nie jadalam wtedy az tak naprawde baaardzo duuuzooo. jem tak 2000 kcal dziennie, nie chce zbyt nisko schodzic, z wiadomych racjonalnych przyczyn. jem ok: B ~ 2,5 /kg T ~ 1,9 W ~ 1,6 w tym że porcje ww jem na sniadanie i w okolotreningowych, [...]

[...] placek z 50g owsa rano 2 posiłki białkowo tłuszczowe możliwe że będę też zastępował żółtka olejem lnianym w zależności jak będzie działać ta dieta na mnie i jak będzie szła redu to albo będę się trzymał tego schematu schodząc sukcesywnie z tłuszczy w dół, a jak będzie coś nie tak to będę zamieniał tłuszcze na węgle (ale też schodząc z kcal w dół)

[...] którą gra Novak Djokovic) i obecna to jest w końcu to co mi pasuje, ale nie ma nic za darmo, gra tak ciężką rakietą jest niesamowicie męcząca, ale to dobrze - spalę więcej kcal na korcie Kuba, zaplanujesz sobie spacer biegowy na niedziele ? Serdecznie zapraszam :) [...]

[...] (na czczo), dobiegnięcie na stadion, tam pokręciłem parę kółeczek i spowrotem do domu odczyty z pulso +7km, +43min, tempo 6:07, średnie tętno 155, maks tętno 173, spalone kcal 500 przed biegiem poszedł spalacz który trochę mi pomógł w trakcie dziś poszło dłuższe bieganko (jak na mnie oczywiście), już widzę że będzie ciężko na stalowej dyszce, [...]